با سلام.
به وبسایت اسپورت مکمل خوش آمدید!
در ابتدا افراد بدنساز بجای استفاده از وزنه‌های سنگین برای انجام حرکات باید نحوه صحیح زدن حرکات را یاد بگیرند تا از آسیب دیدن در حین تمرین جلوگیری نمایند.
یعنی با شناخت آناتومی بدن، عضله هدف را شناسایی کنند و با اجرای صحیح حرکات، عضله هدف را رشد دهند و به مرور زمان با رشد عضله، اقدام به انجام حرکات با وزنه‌های سنگین‌تر نمایند.